[...] sztangi płasko 3x15-12-6p. (zmienić) 6.Pompki na poręczach 3x8-10p. 7.Kark (czapka) 3x30p. 8.Skakanka 3x kto ile może byle się nie przeciążać Rzecz jasna należy pomiędzy dniami siłowni zrobić minimum dzień przerwy!!! P.S. Pytanie czy pociągniesz z tym wszystkim!! Możesz się przetrenować! Spróbuj na razie miesiąc przećwiczyć bez ćwiczeń [...]
[...] 3. Wiosłowanie 4/12,10,8,6 4. MC 4/12/10/8/6 BICEPS: 1. Modlitewnik sztanga prosta 4/12,10,8,6 2. Młoteczki 3/12,10,8 3. Opad tułowia 4/12/10/8/6 I to robione (i tu niedokładnie kapuje czy to była pomyłka czy to są dwa plany??) następująco: Plan 5-cio dniowy: PON i CZW – klatka i triceps WT i PT – plecy i biceps ŚR [...]
[...] 1) broń palną, w tym broń bojową, myśliwską, sportową, gazową, alarmową i sygnałową 2) broń pneumatyczną 3) miotacze gazu obezwładniającego (ponieważ w punkcie 1 jest wymieniona broń gazowa, to ten miotacz musi być pojemnikiem z gazem) 4) narzędzia i urządzenia, których używanie może [...]
12 tygodni to takie minimum na długim estrze, ale jeżeli nie dasz w połowie hcg, to ja bym 15koła dał na koniec podzielone na 6, po enanie to ze 6 7 dni start z tym hcg, 2 dni po hcg clom z nolwą, cloma 3 tygodnie nolwy 4, lub nawet dłużej jeżeli to ma być na przywrócenie sprawnośći. jest też opcja powtórnego pct, bez cyklu, małe dawki hcg i po [...]
[...] już wcześniej suplementy - Mass XXL od TREC'a, teraz Carbonox od olimpa oraz UNS WPC Econo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Carbonox OLIMP oraz UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] Tybura wystąpi w drugiej walce wieczoru, mierząc się z Derrickiem Lewisem, natomiast Oskar Piechota stoczy pojedynek z Timem Williamsem, który otworzy galę w Teksasie. Parę dni temu Polsat Sport poinformował, że transmisja gali rozpocznie się o godzinie 3:00 czasu polskiego, czyli zgodnie z rozpoczęciem karty głównej. Okazuje się jednak, że [...]
PODZIAŁ: 4 dni podrząd? Nie możesz w srode zrobic sobie przerwy, a ćwiczyć w czwartek i piątek? Wtedy rozklad moglby wyglądać Pon. nogi Wt klata + bic Sr Czw plecy Pt barki+ tric + brzuch Sobota i niedziela: wolne. Istnieje ryzyko, ze biceps nie zdazy zregenerowac się do czwartku, wiec może: Pon. nogi Wt klata + tric Sr Czw plecy + bic Pt barki + [...]
[...] nadgarstka) - 3 serie H. Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut rowerka albo stepera (również preferuję aktywność aerobową na powietrzu, jednak w dni nietreningowe mam dzień zawalony od wczesnych godzin rannych do późnego wieczora - dlatego 20 minut od razu po treningu siłowym) Teraz ok? 2) Na rowerku też można [...]
1 maja. DZIEŃ 48 MICHA No więc... Zgubiłam gdzieś kartkę, na której miałam zapisane co i ile zjadłam Z tego powodu nie ma rozpisanej michy z dwóch dni Przysięgam poprawę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING [...]
[...] się znaleźć na konkretne jedzonko. Tak się złożyło, że dosłownie naprzeciwko hotelu znajdowała się chińska knajpa, bez zastanawiania wpadliśmy tam z Brusem jak dwa wygłodniałe wilki. Spędziliśmy tam ponad godzinę zajadając się pysznym jedzonkiem, skusiliśmy się nawet na jedno zimne piwko i za namową kelnera zdecydowaliśmy się na chińskie [...]
[...] się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g po treningu mam od [...]
Nigdy nie robiłem nóg, czego mi tu brakuje ? Chciałem triceps zostawić na pierwszy cykl gdyż zakwasy trzymają 2 dni i rośnie bardzo ładnie. Plecy, nie mam drążka (na razie) więc ściągam do karku, od września lub października będę miał drążek to wiadomo że go dorzucę a ściąganie wywalę. Podchwyt robię wg rad Wodyna, więc wydaje mi się że dobrze ;) [...]
Panowie. Problem rozwiązał się sam. W pracy kucałem przy skręcaniu zaworu. Uderzyłem tym guzem w kant metalowej skrzynki. W ciągu pół dnia guz zmniejszył się o połowę. A dwa dni później śladu po nim nie ma. Tak więc problem rozwiązany :p Ale druga sprawa. Za 3 tygodnie schodzę z bomby. Mam kupione: 1) Clomid-50 30tabs 2) Tamoxifen-20 30 tabs 3) [...]
A u was drogie siłownie... Ja mam za 50 zł kiedy chcę i ile chcę, czynna od rana do wieczora 6 dni w tygodniu, 3 duże sale, pełno sprzętów. Czasem tylko słychać pomruki, że jak ktoś targa na klatę 250 czy więcej to odważników trochę na siłce brakuje, ale ogóle spoko :)
Troszkę mnie tu nie było Dwa dni z rzędu się regeneruję chociaż mała ilość snu wcale nie pomaga więc i tak jestem zmęczona, dlatego dzisiaj idę spać jak obejżę dobranockę :-p Jutro siłka a ja wciąż mam zakwasy więc będzie wesoło Jezeli chodzi o dietę to nie napiszę co jadłam i jak dużo tylko skomentuję to tak: "szkoda słów" ale od [...]
[...] na siłowni wycisnęłam z siebie siódme poty, co chwila ciekło ze mnie jak z kranu ale to na pewno przez tą pogodę. Jestem zadowolona bo dobrze mi się ćwiczyło, w zeszłym tygodniu zwiekszyłam pewne ciężary i daje radę, na koniec zrobiłam 30min orbitreka wg planu -> nareszcie mi się udało Dieta jest i odpowiada mi taki układ, teraz dokładnie [...]
[...] ostatniej imprezy na jakiej byłam -> zanim kupiłam karnet na siłownię. Ja po prostu uwielbiam tańczyć i jak idę na imprezkę to prawie cały czas jestem w ruchu... I po takim wysiłku dwa dni odpoczynku dla kolana to było stanowczo za mało... więc tak to się skończyło -> teraz to wiem od czego mam tą kontuzję. Mądry polak po szkodzie Pozdr
[...] dziala . W moim przypadku bylo tak: Zanim jeszcze otworzyli mi glowe i zrobili tam troche porzadku, dowiedzialam sie, ze bede w szpitalu po operacji co najmniej 2 tygodnie lezec jak placek, a dochodzic bede do siebie nawet i pol roku. I co? Nijak mialo sie to do rzeczywistosci . Trzy dni po bylam juz w domu a 3 tygodnie pozniej smigalam na [...]
Wierze na slowo, przemysle ten rower Co do baby na koniu, ech, moja mama chcac wykurzyc z brzucha mojego brata (10 dni po terminie) troche sobie pojezdzila
Z czym najlepiej połączyć monohydrat (pierwszy cykl)
